Fitness lifehacks 1 feb 2017 819

Perdi peso velocemente in 3 passi

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Perdi peso velocemente in 3 passi

Questi passi hanno una base scientifica ma serve una volontà ferrea, altrimenti ti arrenderai subito.

Riduci gli zuccheri e amidi.

Questi cibi stimolano la secrezione dell’insulina. L'insulina è il principale ormone dove si deposita il grasso. Mangiando in questo modo potresti perdere fino a 5 kg durante la prima settimana.


Mangia tantissime verdure, grassi e proteine.

Le verdure a basso contenuto di carboidrati, grassi e proteine non devono mai mancare nei tuoi pasti. Le verdure contengono anche fibre che aiutano la digestione.


Solleva pesi

E’ consigliabile fare degli esercizi per perdere peso più velocemente. Sollevare pesi almeno 3 volte a settimana aiuta a bruciare calorie e previene il rallentamento del metabolismo. Se non hai dei veri pesi, trova qualcosa che abbia un peso dai 5 ai 10 kg e fai il numero di squat richiesti. Se non puoi sollevare pesi allora fai dei cardio allenamenti tipo jogging, corsa o nuoto.